12 Mensutruatsiooni sümptomid
Sa ei ole ikka veel aru saanud, millal on sinu menstruatsiooniperiood või ei tea, kuidas menstruatsioonitsükkel toimib? Ära muretse, anname sulle võtmed, kuidas ära tunda menstruatsiooni saabumist oma kehas. Millised on märgid, et menstruatsioon on algamas? Kas menstruatsioonieelsed sümptomid on tuvastatavad?
Menstruatsioonieelne sündroom on kogum füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid, mida mõned naised kogevad menstruatsioonile eelnevatel päevadel või nädalatel. Need sümptomid võivad varieeruda kergetest kuni rasketeni ja mõjutada naise elukvaliteeti sel perioodil.
Mõned kõige sagedasemad ärajäänud menstruatsiooni sümptomid on meeleolu kõikumine, rindade hellus, puhitus, väsimus, peavalu, muutused unemustrites ja seedeprobleemid. Need sümptomid võivad mõjutada naisi erinevalt ja kõik naised ei koge samu sümptomeid.
Mõned kõige tavalisemad menstruatsiooninähud on järgmised:
Füüsilised sümptomid
Füüsilised sümptomid on PMS-i kõige sagedasemad sümptomid ja need võivad olla järgmised:
- Peavalu.
- Rinnavalu: Rinnad võivad menstruatsioonile eelnevatel päevadel paisuda ja valutada.
- Paisumine: Mõnedel naistel võib tekkida puhitus, mis võib muuta riided kitsaks.
- Väsimus: Naised võivad tunda end tavapärasest rohkem väsinud või vähem energiat.
- Söögiisu muutused: Mõnel naisel võib isu kaduda või väheneda.
- Menstruatsiooniverejooks: Mõnedel naistel võib tekkida menstruatsiooniverejooks enne menstruatsiooni.
Emotsionaalsed sümptomid
Emotsionaalsed sümptomid on vähem levinud kui füüsilised sümptomid, kuid võivad olla sama kurnavad. Emotsionaalsete sümptomitega seotud ärajäänud menstruatsiooni sümptomid võivad olla järgmised:
- Ärrituvus: naised võivad tunda end tavapärasest ärritunumalt või kergemini ärritatuna.
- Meeleolu kõikumine: naistel võib esineda äkilisi meeleolu kõikumisi või nad võivad tunda end kurvana või depressiivsena.
- Ärevus: Mõned naised võivad tunda end enne menstruatsiooni ärevana või murelikuna.
- Unehäired: mõnedel naistel võib olla enne menstruatsiooni unehäireid.
- Huvi kadumine tegevuste vastu: mõned naised võivad kaotada huvi tegevuste vastu, mis neile tavaliselt meeldivad.
- Kontsentratsiooniprobleemid: mõnel naisel võib olla keskendumis- või mäluhäireid.
Kuidas leevendada menstruatsioonieelseid sümptomeid
On mitmeid asju, mida naised saavad teha menstruatsioonieelsete sümptomitega toimetulekuks:
- Harjutus: regulaarne liikumine võib aidata vähendada menstruatsioonieelseid sümptomeid.
- Tervislik toitumine: tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib aidata vähendada menstruatsioonieelseid sümptomeid.
menstruatsiooniprobleemid. - Piisav uni: piisava une tagamine võib aidata vähendada menstruatsioonieelseid sümptomeid.
- Stressi vähendamine: stressi vähendamine selliste tehnikate abil nagu meditatsioon või jooga võib aidata vähendada menstruatsioonieelseid sümptomeid.
- Hormoonravi: Mõnedele naistele võib olla kasulik hormoonravi, mis võib vähendada menstruatsioonieelseid sümptomeid.
Mida võtta menstruatsioonivalu puhul?
Menstruatsioon on loomulik osa naise reproduktiivsest tsüklist, kuid paljude naiste jaoks võib see olla ka väga valus. Menstruatsioonivalu, mida tuntakse ka düsmenorröa nime all, võib ulatuda kergest ebamugavustundest kuni tugeva valuni ja mõjutada meie võimet teha igapäevaseid toiminguid. Õnneks on mitmeid võimalusi, mis aitavad leevendada menstruatsioonivalu, nii loomulikke kui ka meditsiinilisi.
Valuvaigistid: Valuvaigistid, nagu ibuprofeen ja paratsetamool, on menstruatsioonivalu leevendamiseks tõhusad. Need ravimid toimivad, vähendades menstruatsiooniga seotud põletikku ja valu. Oluline on järgida ravimi annustamisjuhiseid ja mitte ületada soovitatud kogust.
Suukaudsed kontratseptiivid: Suukaudsed kontratseptiivid võivad aidata leevendada menstruatsioonivalu, reguleerides hormoonide taset. Suukaudsed kontratseptiivid sisaldavad östrogeeni ja progestageeni, mis võivad vähendada menstruatsiooniverejooksu hulka ja kestust, mis omakorda vähendab menstruatsioonivalu.
B1-vitamiini toidulisandid: B1-vitamiini toidulisandid võivad samuti aidata vähendada menstruatsioonivalu. B1-vitamiin, mida tuntakse ka tiamiini nime all, aitab reguleerida serotoniini taset ajus, mis võib vähendada menstruatsioonivalu. B1-vitamiini sisaldavate toiduainete hulka kuuluvad oad, pähklid, pruun riis ja sealiha.
Soojus: soojuse kasutamine kõhule ja alaseljale võib samuti aidata vähendada menstruatsioonivalu. Soojapakend või kuumaveepudel võib pakkuda kiiret leevendust menstruatsioonivalu korral.
Kokkuvõttes on menstruatsioonivalu tavaline ja seda saab ravida mitmel viisil. Valuvaigistid, suukaudsed kontratseptiivid, B1-vitamiini toidulisandid ja soojuse kasutamine võivad aidata menstruatsioonivalu vähendada. Oluline on teatada menstruatsioonivalu sümptomitest oma arstile, et määrata kindlaks teie jaoks parim ravivõimalus.
Oluline on märkida, et menstruatsioonihäired võivad naistel erineda ja mõnedel naistel võivad sümptomid üldse puududa. See sümptomite varieerumine on tingitud sel ajal toimuvatest hormonaalsetest muutustest. Kui sul on konkreetseid küsimusi oma menstruatsioonitsükli või sind puudutavate sümptomite kohta, võid alati küsida meilt või küsida meid Instagramis, me aitame hea meelega!
Loodame, et see postitus aitas sind! Kui sul on mingeid kahtlusi, pea meeles, et meie spetsialistid vastavad neile hea meelega.
Hakka Eestis munarakkude doonoriks.
